Chuyển tới nội dung

Chế độ dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao


Recommended Posts

Chế độ dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao

 

Đối với mẹ bầu, để con phát triển đầy đủ về chỉ số cân nặng và chiều cao, ngoài việc ăn uống đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết còn cần chú trọng đến việc bổ sung các loại vitamin có trong các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa,… Khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magie, sắt…

 

Khi trẻ chào đời, bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ năng lượng giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và tăng trưởng liên tục. Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm:

 

Chất đạm (protein): rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Thức ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành.

 

Canxi: đây là loại khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm 99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, tùy theo độ tuổi của trẻ mà có liều lượng khác nhau. Canxi có nhiều trong: sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, các loại rau.

Vitamin A: rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương… Thiếu vitamin A trẻ bị quáng gà, chậm lớn và không cao. Bạn có thể bổ sung vitamin này từ gan các động vật, cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ, vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào…

 

Vitamin D: giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể hấp thụ vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm… Tắm nắng cũng là một cách tổng hợp vitamin D tự nhiên.

 

Ngoài ra nên áp dụng các bài tập cải thiện chiều cao

Liên kết tới bài
Chia sẻ trên trang khác

Trả lời

Bạn có thể đăng bài và đăng ký sau. Bạn đã có tài khoản? Vui lòng ĐĂNG NHẬP để đăng bài.

Khách
Trả lời chủ đề này...

×   Bạn đã dán nội dung có định dạng.   Xóa bỏ định dạng

  Only 75 emoji are allowed.

×   Liên kết đã được nhúng tự động.   Thay thế bằng một liên kết

×   Nội dung trước của bạn đã được phục hồi.   Xóa nội dung soạn thảo

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Đang xem

    • Không có thành viên nào đang xem trang này.
  • Chọn lọc

    • Diễn đàn vừa được nâng cấp phiên bản mới
      Nếu các bạn gặp lỗi gì thì vui lòng chụp lại và thông báo cho ad tại đây bằng cách trả lời chủ đề này.
       
      Trân trọng cảm ơn và chúc các bạn thành viên một ngày vui vẻ.
      • 0 trả lời mới
    • Diễn đàn nâng cấp thành công (27/7/2017)
      Chào các bạn thành viên,

      Diễn đàn vừa nâng cấp thành công phiên bản mới ngày 27/7/2017.
      Các tính năng mới: Đang cập nhật

      ...

      Sau quá trình nâng cấp có thể phát sinh lỗi, nếu có, các bạn vui lòng thông báo bằng cách trả lời bài viết này hoặc nhắn tin hoặc sử dụng chức năng báo cáo bài viết.

      Chúc các bạn hoạt động tốt trên Chợ Lạng Sơn.

      Trân trọng cảm ơn
      • 2 trả lời mới
×
×
  • Tạo mới...