4 giai đoạn của giấc ngủ sâu

[Minh Dương Võ]

Trung bình mỗi người dành ra 1⁄3 cuộc đời của mình để ngủ. Nếu không có giấc ngủ sâu hoặc ngủ không sâu giấc, các chức năng quan trọng của cơ thể không thể diễn ra và gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
4 giai đoạn của giấc ngủ sâu
Giai đoạn 1: Trạng thái lơ mơ hay ngủ thiu thiu, ngủ không sâu
Thời lượng chiếm đến 50% giấc ngủ.
Trong giai đoạn này, nhịp thở trở nên chậm, nhịp tim đều, huyết áp giảm, nhiệt độ não giảm, mắt bạn sẽ chuyển động chậm dần, dòng máu đến não giảm, sóng điện não chậm, biên độ nhỏ và ít đều đặn hơn một chút.
Nếu thức giấc trong giai đoạn này sẽ khó ngủ lại.

Enlarge this image Click to see fullsize

Giai đoạn 2: Người ngủ có thể ý thức một cách lơ mơ
Kéo dài khoảng 20 phút.
Giai đoạn này bạn không thể nhìn thấy bất cứ vật gì ngay cả khi mắt còn mở.
Giai đoạn 3: Ngủ sâu
Rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh.
Sóng điện não chậm hơn giai đoạn 2: 1 nhịp trên 1 giây, biên độ lớn (sóng delta), mắt và tay chân bất động, có khi cầm tay nâng lên cho rớt xuống vẫn không biết.
Giai đoạn 4: Ngủ sâu nhất ngon nhất
Sóng não đồ là sóng Delta, biên độ lớn, tần suất chậm, có sóng nhọn.
Tại thời điểm này người bệnh trãi qua tiến trình quên lãng.
Nếu người ngủ đi bộ (mộng du) hoặc tiểu dầm thì sẽ diễn ra trong giai đoạn này. Khi bị đánh thức ở giai đoạn này người ngủ sẽ bị mất phương hướng và những suy nghĩ bị tan rã.
Thiền trị mất ngủ, nhạc thiền ngủ ngon, giấc ngủ sâu.
Tải ngay ứng dụng thiền hiện đại Me-medi để trải nghiệm quá trình thiền đúng chuẩn nhất.