Chuyển tới nội dung

Thiền trị mất ngủ có thực sự hiệu quả không?


Recommended Posts

Phương pháp ngồi thiền trị mất ngủ hiện được nhiều người quan tâm và áp dụng. Kết quả của phương pháp này hứa hẹn là giúp cải thiện hiệu quả khi mắc chứng mất ngủ kéo dài.
Thiền giúp củng cố giai đoạn ngủ REM
Trong 4 giai đoạn của giấc ngủ thì giai đoạn ngủ REM là quan trọng nhất đối với tinh thần, cảm xúc và thể chất chúng ta. Giai đoạn này tạo nên chất lượng và chiều sâu của giấc ngủ, và quyết định số giờ chúng ta ngủ mỗi đêm.
Các nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng thiền định can thiệp vào giấc ngủ, nhạc thiền ngủ ngon (cũng như củng cố giai đoạn ngủ REM) một cách mạnh mẽ.

Enlarge this image Click to see fullsize
Thiền trị mất ngủ có thực sự hiệu quả không? Untitled-design-1
Khi ngủ REM, mắt bạn sẽ di chuyển nhanh. Thời lượng của giấc ngủ REM phụ thuộc vào tuổi tác và các yếu tố khác. Với người trưởng thành là gần 20% thời gian ngủ. Khi tăng thời lượng giấc ngủ REM được chứng minh là giúp tăng cường khả năng gợi nhớ và năng lực trí tuệ toàn phần.
Thiền giúp bình tâm, tăng cường Melatonin
Melatonin là một loại hooc-môn gây hưng phấn vào lúc trước khi đi ngủ. Đảm bảo cho bạn có thể bước vào một giấc ngủ sâu, yên tĩnh.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Rutgers phát hiện ra mức độ melatonin tăng lên trung bình 98% đối với các học viên thường xuyên thực hành thiền định. Thậm chí còn có người tăng lên đến mức ngạc nhiên là 300%!
Ngồi thiền hoặc cầu nguyện trước khi đi ngủ khiến cơ thể tăng sinh melatonin. Giúp bạn ngủ ngon hơn bình thường. Ngoài ra bạn cũng có thể tự thực hành các bài tập hít thở đều và sâu. Giúp trấn an tinh thần để có giấc ngủ ngon hơn.
Vào website https://me-medi.com/ để đọc hết bài viết này. Bạn sẽ biết thiền giúp giảm stress, loại bỏ các sóng não mất ngủ như thế nào. Tham khảo thêm ứng dụng thiền hiện đại Me-Medi

Liên kết tới bài
Chia sẻ trên trang khác

Trả lời

Bạn có thể đăng bài và đăng ký sau. Bạn đã có tài khoản? Vui lòng ĐĂNG NHẬP để đăng bài.

Khách
Trả lời chủ đề này...

×   Bạn đã dán nội dung có định dạng.   Xóa bỏ định dạng

  Only 75 emoji are allowed.

×   Liên kết đã được nhúng tự động.   Thay thế bằng một liên kết

×   Nội dung trước của bạn đã được phục hồi.   Xóa nội dung soạn thảo

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Đang xem

    • Không có thành viên nào đang xem trang này.
  • Chọn lọc

    • Diễn đàn vừa được nâng cấp phiên bản mới
      Nếu các bạn gặp lỗi gì thì vui lòng chụp lại và thông báo cho ad tại đây bằng cách trả lời chủ đề này.
       
      Trân trọng cảm ơn và chúc các bạn thành viên một ngày vui vẻ.
      • 0 trả lời mới
    • Diễn đàn nâng cấp thành công (27/7/2017)
      Chào các bạn thành viên,

      Diễn đàn vừa nâng cấp thành công phiên bản mới ngày 27/7/2017.
      Các tính năng mới: Đang cập nhật

      ...

      Sau quá trình nâng cấp có thể phát sinh lỗi, nếu có, các bạn vui lòng thông báo bằng cách trả lời bài viết này hoặc nhắn tin hoặc sử dụng chức năng báo cáo bài viết.

      Chúc các bạn hoạt động tốt trên Chợ Lạng Sơn.

      Trân trọng cảm ơn
      • 2 trả lời mới
×
×
  • Tạo mới...